건강은 먹는 것에서 시작됩니다. 특히 중년 이후에는 신진대사가 느려지고 근육량이 감소하기 때문에, 평소 식습관이 건강의 방향을 결정짓습니다. 체계적인 영양관리와 실천 가능한 식습관 개선 방법을 함께 살펴보겠습니다. 1. 균형 잡힌 식단이 건강의 기초입니다탄수화물, 단백질, 지방은 모두 중요한 에너지원입니다. 하지만 이 중 어느 하나라도 과하거나 부족하면 신체 불균형이 생길 수 있습니다. 따라서 ‘하루 세끼 균형 잡힌 식단’을 목표로 하되, 정제된 탄수화물보다는 현미나 통곡물, 단백질은 육류보다 생선과 두부, 달걀 등으로 다양하게 섭취하는 것이 좋습니다.탄수화물: 통곡물, 감자, 고구마 등 복합탄수화물 중심단백질: 생선, 두부, 닭가슴살, 콩류 등 저지방 단백질지방: 아보카도, 견과류, 올리브유 등 불포..
