아침의 10분이 하루를 결정합니다.중장년기에 접어들면 체력 저하와 피로감이 쉽게 찾아오죠. 하지만 꾸준한 아침 루틴만으로도 몸의 활력과 정신의 안정이 놀라울 만큼 회복됩니다.이 글에서는 ‘중장년을 위한 10분 아침 루틴’을 중심으로, 과학적으로 검증된 7가지 생활습관을 소개합니다. 바쁜 일상 속에서도 무리 없이 실천할 수 있도록 구성했어요. 목차기상 후 1분, 물 한 잔으로 몸 깨우기심호흡과 스트레칭으로 순환 시작감사일기 쓰기 — 긍정 호르몬 분비단백질 아침식사로 에너지 충전짧은 산책 혹은 계단 오르기하루 계획 세우기 — 정신적 안정감디지털 디톡스 — 휴대폰 대신 햇빛1. 기상 후 1분, 물 한 잔으로 몸 깨우기아침 공복에 미지근한 물 한 컵을 마시는 것은 간단하지만 강력한 루틴입니다.밤사이 농축된 ..
